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Better Sleep, Better Brain

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Poor sleep is more than insomnia. It can affect energy, mood, memory, and brain health. In this lecture, Dr. Fang explains why sleep matters, what may disrupt it, and how better sleep can help protect your brain.

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你也有這些狀況嗎？

如果你也有以下情況，這場講座會很適合你：

  • 明明很累，卻睡不深
  • 半夜常醒來，醒了又睡不著
  • 睡很久還是累，白天腦霧、情緒差
  • 腦袋一直轉，愈想愈睡不著
  • 長期依賴安眠藥，心裡卻越來越不安心
  • 更年期後淺眠、夜醒、頻尿
  • 擔心記憶力、精神與大腦老化
  • 想幫自己，或幫家中長輩，找到更清楚的方向

這場講座的收穫


這不是一場只讓你「聽懂」的講座，而是一場希望讓你「回家就知道怎麼開始調整」的講座。
你會帶走的收穫包括：

  • 重新理解睡眠到底是什麼：睡眠不是單純休息，而是大腦每晚都在進行的修復工程。睡著，不一定等於睡好。
  • 了解睡不好，可能是哪一型：不是所有失眠都一樣。你會知道自己比較像是入睡困難、半夜醒、夜間警報，還是其實另有原因。
  • 更知道怎麼增加睡眠力：很多人不是不會睡，而是一直用錯方法。你會看懂，什麼在偷走你的睡眠力，什麼又能慢慢把它找回來。
  • 重新理解用藥與不用的方法：不是妖魔化藥物，也不是把藥當成唯一答案。你會更知道怎麼理解失眠治療，少走很多冤枉路。
  • 學到實際練習的方法：現場會帶你練習方醫師獨特的「圖像思考」入門法，幫助大腦從一直想、一直糾結，慢慢轉向安靜與休息。
  • 看懂睡眠和大腦的關係：你會理解，睡眠影響的不只是今晚的精神，也和記憶、情緒、注意力，以及未來的大腦狀態有關。
  • 面對失智焦慮的新方向：不是一聽到失智就害怕，而是知道：現在就可以從睡眠開始，做一些真正有意義的事。

講座內容


一、睡眠是什麼？
很多人以為睡眠只是休息，但真正重要的事情，是在你睡著之後才開始。
方醫師將帶大家看懂：睡眠不是關機，而是大腦夜間修復的時間。你也會重新理解：睡著，不一定等於睡好；睡很久，也不一定真的有修復到。

二、增加睡眠力
睡眠不是靠運氣，也不是只靠一句「早點睡」就能解決。
什麼在偷走你的睡眠力？為什麼有的人腦袋停不下來，有的人半夜一直醒，有的人白天很累、晚上卻睡不沉？你會更清楚自己的節奏、干擾來源，以及怎麼慢慢把睡眠力補回來。

三、失眠的治本藥物
很多人最在意的就是：我到底該不該吃藥？吃了是不是就會依賴？不吃又能怎麼辦？
方醫師將用更清楚的方式帶你理解：用藥怎麼看，不用藥怎麼做，以及什麼叫真正「治本」。重點不是把人放倒，而是讓睡眠慢慢回到正常修復節律。

四、睡眠救大腦
睡不好，影響的不只是晚上。
很多人白天腦霧、脾氣變差、記憶力下滑，其實和睡眠品質很有關。這一段會帶你看懂，睡眠和情緒、記憶、專注、大腦保養之間，到底有什麼關係，也會讓你更理解：為什麼睡眠，是保護大腦很重要的一個入口。

五、失智的睡眠療法
談失智，不能只談記憶。很多時候，睡眠本身就是照顧大腦的一部分。
這一段不會用恐嚇的方式談老化，而是帶大家理解：現在可以從哪些睡眠方向開始，幫助自己或家中長輩，更穩定地照顧大腦、照顧生活品質。

講者介紹



方識欽醫師
✅台灣大學醫學系學士、長庚大學電機博士
✅神經內科、精神與心理健康專家

長期從神經科學、睡眠、情緒與大腦運作的角度，協助大家用更清楚、更具體、也更能落實的方法，理解自己的身心困擾與生活節奏。方醫師的特色，不是只告訴你「要睡好」，而是幫你一步一步看懂：你到底是怎麼睡壞的，又可以怎麼慢慢睡回來。

為什麼值得參加


這不是叫你「早點睡」的講座，而是一場幫你看懂原因、少走彎路的講座。

你願意付費參加，不是因為又多聽一場睡眠講座，而是因為你想更快知道：自己到底是哪裡出了問題，以及接下來該怎麼做。

很多人不是沒有努力睡好，而是一直修錯方向。
你可能試過很多方法：早睡、少滑手機、冥想、保健品、安眠藥…… 但如果一直沒有先看懂問題，就很容易花了很多力氣，卻還是卡在原地。

有時候，少走很多冤枉路，比再多試十種方法更值得。
🎟️ 立即報名，讓好眠回到生活

活動資訊


📆 活動日期： 2026 / 04 / 30（四）14:00 ~ 16:30
📍 活動地點： 台北市中正區同安街107號｜紀州庵文學森林
📢 場地簡介： 紀州庵文學森林位於台北城南，空間安靜舒適、交通便利，很適合用一個下午，讓自己慢下來，好好理解睡眠與大腦這件事。

紀州庵文學森林場地照片
  • 搭乘捷運： 由 古亭 2 號出口 ，沿著同安街直行到底，約步行 8–10 分鐘即抵達。
  • 搭乘公車： 強恕中學站 或 河堤國小站 下車，轉入同安街往河濱公園走到底。
    • 強恕中學 ： 253、297、673
    • 河堤國小 ： 297、671、673
  • 開車前來：
    • 國道1號 ： 接建國北路出口高架橋，往南直行至連接往汀洲路／水源快速道路方向之高架橋，經地下道後於師大路左轉外線道，至水源路右轉直行至同安街口右側，水源路上近同安街口有收費停車場。
    • 國道3號 ： 自萬芳閘道出口接往辛亥路方向交流道，下辛亥路後直行至與建國南路交叉之 T 字路口，左轉直接上往汀洲路／水源快速道路方向之高架橋，與上述同。

常見問題 FAQ


Q1：第一次參加方醫師講座，也適合嗎？
A：適合。這場講座會用清楚、生活化的方式說明，不需要有前備知識，也能跟得上。

Q2：我長期睡不好，甚至有在吃安眠藥，也適合參加嗎？
A：適合。這場講座會幫你更理解失眠的不同原因，以及用藥與不用藥的方法怎麼看，但不提供個別診療或處方建議。

Q3：我不是失眠很嚴重，只是開始擔心記憶力和大腦老化，適合來嗎？
A：很適合。這場講座不只談失眠，也會談睡眠和大腦、失智風險之間的關係，幫你更早理解、更早調整。

Q4：可以陪家人一起來嗎？
A：可以。這場講座也很適合陪伴家中長輩或家人一起參加，尤其是長期睡不好、擔心記憶力或精神狀態的人。

Q5：現場會有問答嗎？
A：會。講座最後會安排現場 QA 交流時間。

Q6：如果當天無法到場，還能看嗎？
A：講座錄影將於活動結束後約三週發送給每位參與者，影片回放期限為 90 日，請於期限內觀看。

🔴 注意事項

  1. 本商品頁僅顯示 非會員價 ，若您為未來健康研究院的 小方會員 ，獲取會員優惠價請私訊我們 Line 官方帳號： https://line.me/ti/p/@396cqiuz
  2. 講座錄影將在 活動結束 約三週 發送給每位參與者， 影片回放期限為 90 日 ，請在有效期內及時觀看。
  3. 每人購票上限 4 張 ，下單並完成付款後 3 個工作天內， 將 Email「電子票券」主旨開頭為【報名成功】 ，活動當天請出示電子票券與身分證明文件（身分證、駕照、健保卡）入場。
  4. 請確保結帳時填寫的聯絡人 電子郵件，不是 Yahoo 或 Hotmail 信箱 ，以免被誤判為垃圾郵件而收不到電子票券信件。
  5. 每張票券僅限當日使用一次，經核銷入場後無法重複使用，亦不可中途換人進場。
  6. 電子票券必須 實名購買 ，本活動僅接受電子票券，任意截圖、轉載、印刷、掃描複製票券，均屬無效票。
  7. 為維護演出品質與觀眾權益， 請提前 30 分鐘到場 ，並與工作人員核對身分， 逾時不候 。
  8. 活動現場 禁止全程錄影錄音、禁帶外食、飲料及寵物 ，工作人員有權請違規者離場。
  9. 若活動因故延期或取消，將另行通知。主辦單位保有修改活動規則之權利， 若變更將公告於未來健康研究院社團，恕不另行通知。
  10. 本講座為健康教育分享，內容以睡眠知識、神經科學理解與日常調整方向為主，不提供個別診斷、治療或處方建議。

⚫ 退款與轉讓規則

  1. 本活動為限額實體講座，座位與相關行政作業均依報名順序保留。因此，票券一經售出並完成付款，即視為報名成功，恕不接受退款。
  2. 若您於活動日前因個人因素無法出席，可自行將名額轉讓他人。為保障入場與核對作業順利進行，請務必於活動日前來信通知主辦單位受讓人資訊，包含：真實姓名、聯絡電話、電子郵件。
  3. 若未事先完成轉讓資料通知，主辦單位有權依現場資料判定是否可入場，並保留最終處理權利。
  4. 若活動因主辦單位因素取消、延期或有重大異動，主辦單位將另行公告處理方式，並主動通知已報名者。
  5. 完成付款即表示您已閱讀、理解並同意本活動之退款與轉讓規則。
  6. 若購票後仍反覆提出不符本活動規則之退款要求，主辦單位將保留未來受理報名、優惠資格與相關服務之權利。
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