Name: 自己的情緒自己救 (線上學習版)｜為什麼過不去？
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自己的情緒自己救 (線上學習版)｜為什麼過不去？

✅事情明明過了，心裡卻還是放不下？
✅這堂課帶你看懂情緒、念頭與大腦之間的關係。
✅練習換個角度，看待那些反覆出現的念頭。

線上學習版｜90 天內不限次數觀看

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事情明明過了，為什麼心裡還一直過不去？

／孩子長大、工作穩定，生活應該更輕鬆，但是為什麼......／

✨方識欽醫師從情緒、心理到大腦運作，帶你一步一步看懂：為什麼有些事情明明過了，自己卻還是放不下。

你是不是也這樣？

別人一句話，可以在腦中想好幾天

過去的事情已經結束，卻還是常常想起來

家人一個反應，就讓自己難受很久

生活穩定了，反而開始焦慮、空虛、想很多

💡也許問題不是你「想太多」，而是你還沒看懂自己的大腦正在做什麼。

這堂課會帶你看懂什麼？

① 看懂情緒怎麼形成

焦慮、擔憂與「空憂」有什麼不同
為什麼情緒會被大腦越想越大

② 看懂自己為什麼會卡住

為什麼不停分析自己，反而更難走出去
從心理學、腦科學理解大腦為什麼總是繞著「我」打轉

③ 學會換一個角度

從第一人稱，練習切換到第三人稱的觀看方式
透過正念、去我執、觀而不語與圖像思考，重新看待反覆出現的念頭

講師介紹｜方識欽醫師

未來健康研究院院長

長期從腦科學、心理學與臨床經驗出發，用生活化方式解釋焦慮、情緒、睡眠與大腦運作。

這堂課不只是告訴你「想開一點」，而是帶你理解：自己為什麼會卡住，又可以怎麼換一個角度看待反覆出現的念頭。

台灣大學醫學院醫學士
長庚大學電機博士

神經內科主治醫師

專長：睡眠障礙、神經退化性疾病、情緒失調等...

課程形式

線上學習版

觀看期限

90 天內不限次數回看

學習方式

彈性安排學習進度，請於有效期內觀看完畢。

❓常見問題 FAQ

Q1：完全不懂心理學或腦科學，也看得懂嗎？

可以。課程從生活中的情緒經驗開始說明，不需要相關背景。

Q2：上完課，就可以讓焦慮或負面情緒消失嗎？

不是。這堂課不是要讓情緒「永遠消失」，而是幫助你理解情緒與念頭，並練習用不同角度面對它們。

Q3：如果本身有焦慮、憂鬱或正在接受治療，可以看嗎？

可以作為健康知識與自我理解的學習內容，但不能取代醫療診斷、心理治療或原本的醫療照護；若正在接受治療，仍應依原醫療專業人員的建議進行。

Q4：以前上過方醫師類似主題，還需要購買嗎？

本線上學習版以原講座內容為基礎整理，核心內容並非全新課程。如果你已完整參加或看過回放，不一定需要再次購買；若不介意部分內容重複、想重新複習，再依需求決定即可。

注意事項

購票須知、觀看權益、購買前請詳閱

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