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自己的情緒自己救｜學會把自己從情緒卡住裡拉回來 (05/28 台北講座)

自己的情緒自己救｜學會把自己從情緒卡住裡拉回來 (05/28 台北講座)

你不是壞掉，是太久困在自己的情緒畫面裡。

如果你最近生活還能過、工作也照做，
但心裡很滿、很累、很難放鬆，
這場講座會帶你看懂情緒為什麼會一直卡住，
也會學幾個回家可以開始練習的方法。

現場參加，最能跟著方醫師的圖像和節奏走一遍。
如果當天真的不方便，報名者也會收到講座回放，可在期限內慢慢複習。

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你也有這些狀況嗎？


你明明很累， 晚上卻睡不沉、睡不穩；事情明明過了， 心裡卻一直放不下；最近越來越容易煩、 越來越沒耐性， 腦袋也越來越停不下來；身體常常緊、悶、卡、怪， 卻又說不上哪裡真的壞掉。

方醫師會用一條很清楚的主線，帶你一路聽懂： → 情緒怎麼留下來 → 大腦怎麼留住它 → 睡眠怎麼先亂掉 → 身體怎麼跟著出反應 → 最後怎麼把自己慢慢帶回平衡


很多人以為，情緒只是心情問題，忍一下、撐一下、忙一下，就會過去。

但其實，有些情緒不會自己退。它會被大腦留住，反覆重播，慢慢影響你的睡眠、影響你的身體、也影響你整個人的生活節奏。

這場講座，方醫師會用簡單、直白、聽得懂的方式，帶大家看懂：
・情緒為什麼會留住
・大腦為什麼會一直重播
・睡眠和身體為什麼會跟著受影響
・又怎麼一步一步把自己帶回來

不是一直分析問題，學會換個角度整理自己


你可以把「圖像療癒法」理解成：

當情緒一直卡住、腦袋一直重播時，不是急著說服自己「不要想」，而是先看清楚內在畫面，再慢慢換角度、拉距離、重新整理。

這場會由方醫師帶著大家理解，不需要心理學或醫學背景。

這次你會聽懂的5件事


1. 情緒為什麼不會自己過去

有些情緒不會隨時間自然消失，而是會一直留在你裡面。


2. 為什麼想通了，還是走不出來

因為深的痛，不是只靠講道理就能退掉。


3. 情緒怎麼先打亂睡眠，再牽動身體

很多人的累、煩、淺眠、早醒、全身卡，其實是同一條線。


4. 圖像療癒法為什麼很有力

它不是一直分析細節，而是幫你把混亂慢慢拉回來


5. 怎麼把自己一步一步帶回來

不是硬撐，不是裝沒事，而是學會用對的方法慢慢鬆開。

這場講座適合誰


這場特別適合：
・生活還能過，但心裡一直很滿的人
・不是嚴重到要看醫生，但知道自己需要整理的人
・常常對家人沒耐性，事後又很愧疚的人
・明明想休息，卻連休息都放不鬆的人
・事情過了，心裡還是一直卡住的人
・想學一個回家可以開始練習的方法的人

講師｜方識欽醫師


方識欽醫師
✅台灣大學醫學系學士、長庚大學電機博士
✅神經內科、精神與心理健康專家

方醫師長期從神經內科、精神科、睡眠與心理壓力的角度，陪伴許多人理解：情緒為什麼會卡住、睡眠為什麼會出問題、身體為什麼會跟著失衡。

他擅長把複雜的事情，講得簡單、清楚、聽得懂，讓人知道原因，也知道接下來可以怎麼做。

聽完你會帶走什麼


聽完之後，你不一定會立刻變成沒情緒的人，但你會開始知道：
  • 自己現在到底卡在哪裡
  • 為什麼會一直累、一直煩、一直睡不好
  • 那些身體的不對勁，怎麼跟情緒有關
  • 圖像療癒法到底怎麼用
  • 之後怎麼做，才不是一直把情緒養大

這場講座想給你的，不是一時的安慰，而是一個比較清楚的方向。

📌活動資訊

📆 活動日期：2026 / 05 / 28（四）14:00 ~ 16:30
📍 活動地點：臺北市中山區長安東路一段27號2樓｜台灣文創訓練中心－台北長安館
📢 場地簡介：台灣文創訓練中心－台北長安館，位於台北市中心，鄰近中山站、善導寺站與台北車站，交通便利，前往輕鬆。場地空間明亮舒適，擁有自然採光，適合安靜聆聽，也適合沉澱思緒。對於想好好留一個下午給自己的人來說，這裡是一個交通方便、環境穩定、能安心坐下來聽講與整理自己的地方。

❓常見問題 FAQ

Q1：第一次參加方醫師講座，也適合嗎？
A：適合。這場講座會用清楚、生活化的方式說明，不需要有前備知識，也能跟得上。

Q2：這場講座適合什麼人？
A：最近常覺得累、煩、睡不好、腦袋停不下來、事情過了卻一直放不下的人。尤其是工作壓力大、同時要顧家庭、開始覺得身體和情緒不像以前那麼穩的人，通常會很有感。這樣的設定也對應到台灣中年族群常見的睡眠不足、心理耗損與角色壓力。

Q3：我沒有嚴重情緒問題，只是最近比較累、比較煩，也適合來嗎？
A：適合。這場不是只給「情緒很嚴重」的人，而是給那些明明還撐著、卻已經感覺自己越來越累、越來越亂的人。很多人不是大崩潰，而是長期睡不好、容易煩、身體緊、耐性變差，慢慢被拖住。這些狀況在中年族群其實很常見。

Q4：圖像療癒法是什麼？我沒接觸過，也聽得懂嗎？
A：聽得懂。這場設定就是給一般人，不需要心理學背景，也不需要上過前一堂。你可以把它先理解成：不是一直鑽細節、跟自己講道理，而是用更直觀、更容易操作的方式，慢慢把混亂拉回來。

Q5：我以前上過方醫師類似主題，這次還值得來嗎？
A：值得。這次不是單講情緒或創傷，而是更聚焦在：情緒沒有退之後，怎麼一路影響睡眠、身體與人生節奏，再怎麼一步一步退回平衡。對舊觀眾來說，會更聚焦；對新觀眾來說，也更容易抓到重點。

Q6：現場會有問答嗎？
A：會。講座最後會安排現場 QA 交流時間。

Q7：這場能取代看醫生或心理治療嗎？
A：不能。這場是健康教育與自我理解的講座，不是診斷或治療。如果你已經有持續很久的失眠、情緒低落、嚴重白天功能受影響、疑似呼吸中止、或照顧壓力已影響食慾與睡眠超過兩週，還是建議尋求專業評估。

Q8：週四下午無法到現場，還適合報名嗎？
A：現場參加最能跟著方醫師的圖像和節奏完整理解；如果當天真的不方便，報名者也會收到講座回放，可在期限內慢慢複習。

🔴 注意事項

  1. 本商品頁僅顯示 非會員價 ，若您為未來健康研究院的 小方會員 ，獲取會員優惠價請私訊我們 Line 官方帳號： https://line.me/ti/p/@396cqiuz
  2. 講座錄影將在 活動結束 約三週 發送給每位參與者， 影片回放期限為 90 日 ，請在有效期內及時觀看。
  3. 每人購票上限 4 張 ，下單並完成付款後 3 個工作天內， 將 Email「電子票券」主旨開頭為【報名成功】 ，活動當天請出示電子票券與身分證明文件（身分證、駕照、健保卡）入場。
  4. 請確保結帳時填寫的聯絡人 電子郵件，不是 Yahoo 或 Hotmail 信箱 ，以免被誤判為垃圾郵件而收不到電子票券信件。
  5. 每張票券僅限當日使用一次，經核銷入場後無法重複使用，亦不可中途換人進場。
  6. 電子票券必須 實名購買 ，本活動僅接受電子票券，任意截圖、轉載、印刷、掃描複製票券，均屬無效票。
  7. 為維護演出品質與觀眾權益， 請提前 30 分鐘到場 ，並與工作人員核對身分， 逾時不候 。
  8. 活動現場 禁止全程錄影錄音、禁帶外食、飲料及寵物 ，工作人員有權請違規者離場。
  9. 若活動因故延期或取消，將另行通知。主辦單位保有修改活動規則之權利， 若變更將公告於未來健康研究院社團，恕不另行通知。
  10. 本講座為健康教育分享，內容以睡眠知識、神經科學理解與日常調整方向為主，不提供個別診斷、治療或處方建議。

⚫ 退款與轉讓規則

  1. 本活動為限額實體講座，座位與相關行政作業均依報名順序保留。因此，票券一經售出並完成付款，即視為報名成功，恕不接受退款。
  2. 若您於活動日前因個人因素無法出席，可自行將名額轉讓他人。為保障入場與核對作業順利進行，請務必於活動日前來信通知主辦單位受讓人資訊，包含：真實姓名、聯絡電話、電子郵件。
  3. 若未事先完成轉讓資料通知，主辦單位有權依現場資料判定是否可入場，並保留最終處理權利。
  4. 若活動因主辦單位因素取消、延期或有重大異動，主辦單位將另行公告處理方式，並主動通知已報名者。
  5. 完成付款即表示您已閱讀、理解並同意本活動之退款與轉讓規則。
  6. 若購票後仍反覆提出不符本活動規則之退款要求，主辦單位將保留未來受理報名、優惠資格與相關服務之權利。
送貨及付款方式

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